jakie sa

[...] się, że jeśli zrobimy zmianę i "nie trafimy" to zmarnujemy tydzień czy dwa treningu. Panowie, nie stracimy tego czasu. Zyskamy doświadczenie, a jeżeli trafimy, to efekty jakie uzyskamy przez 6 tygodni treningu znacznie przewyższą efekty wielomiesięcznej pracy przy pomocy starego treningu. Jesteśmy tak silni jak nasze najsłabsze ogniwo. Jeżeli [...]

[...] bólowych i nie możliwe jest ciągłe trenowanie przez cały sezon. W końcowym rezultacie może dojść do poważnej degradacji chorego odcinka, co uniemożliwi uprawianie jakiejkolwiek rekreacji ruchowej. Znacznie poważniejszymi kontuzjami są urazy, w wyniku których dochodzi do uszkodzenia krążka międzykręgowego, czyli dysku. Takie [...]

[...] mięsniowej sądzą najlepsi obecnie kulturyści świata? Ich wypowiedzi wydają się może schematyczne i znane, ale są oparte na ich własnych doświadczeniach, a także wynikach, jakie osiągnęli w kulturystyce. Jedno jest wszak pewne:aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb [...]

[...] stanowi o tym, kim jesteśmy. "Zaprawdę powiadam ci, tym jesteś co w sercu swoim myślisz" . My mamy na celu porównanie konkretnego aspektu religii wykraczającego ponad jakiekolwiek połączenie z danym bóstwem lub założonymi standardami moralnymi. Porównanie dotyczy wyłącznie oddania i poświęcenia. Zdolność wierzenia i przestrzegania zasad z [...]

[...] Wierzcie mi: siła przyjdzie z czasem. Kto go Panu nadał czarny pas? Jak wyglądała ceremonia? Czarny pas otrzymałem od mojego nauczyciela Felipe Costy. Było to na seminarium jakie zorganizowałem w Polsce dla Felipe w 2006. Byłem niesamowicie zaskoczony tą nominacją. Można powiedzieć, że w pierwszej chwili byłem zły. Uważałem, że jeszcze za [...]

[...] a ma w sobie grzyby a mianowicie grzybice układu pokarmowego (duze spozycie mleka,odzywek białkowych.itg.)gdyz mleko,białka zwierzeca są zywicielami grzybów. Tak wiec środki jakie ja proponuje to: Citrosept,Witamina C,czosnek (garlic caps),Omega-3,błonnik ... i duzo,duzo wody. Troche o Citrosepcie: "....ekstrakt z grejpfruta jest produktem [...]

[...] diety intermittent fasting i jej odmianami typu leangains zmusiła mnie coraz większa popularność tego programu żywieniowego. Oczywiście Ci, którzy mnie znają dobrze wiedzą jakie jest moje nastawienie do „nowości” w świecie sportów sylwetkowych. Otóż, podchodzę do nich bardzo sceptycznie. Nie inaczej było i w tym przypadku. Temat intermittent [...]

[...] w genach skłonność do powolnego metabolizmu kwasu foliowego, właściwe funkcjonowanie organizmu zapewnia już minimalna zalecana dawka. Od naszego garnituru genów zależy to, jakie pokarmy w nadmiarze powodują otyłość. Badania przeprowadzone w Nowej Zelandii wykazały, że niektóre osoby spożywające dużo czekolady wciąż miały niedowagę, podczas gdy [...]

[...] sobie na pytanie – dlaczego dla fightera bezużyteczny jest typowo kulturystyczny preparat przedtreningowy? Różnica jest przede wszystkim po oczekiwaniach i zadaniach jakie ma spełniać tego typu preparat. Założenia (zadania )stojące przed preparatem dla kulturysty Aby mięśnie były twarde i nabite trzeba je nie tylko napompować ale też [...]

[...] suplementy to spożywalem wcześniej tylko 1kg mass XXl , ale tylko przy ćwiczeniach domowych(szczerze-nie mialem zbyt wtedy o tym pojęcia , myslalem ze odzywki to nie wiadomo jakie cuda co dadza mi mase i klase...) , ale to już dawno i nieprawda , teraz na siłce ćwicze od 2 tygodni , domowo(pompki , brzuszki , hantelkiem , i na worku boksuje) od [...]

[...] planem używanym na pakerni jest "split" lub jak kto woli "trening dzielony". Można wręcz rzec, że jest on mityczny! Ile razy po wejściu na siłownię słyszałeś pytanie o to, jakie partie dzisiaj trenujesz? Zapewne wiele, lub jeszcze więcej. Wielu - nawet doświadczonych - siłaczy nie wie, że można inaczej. Niekoniecznie trenując daną grupę [...]

[...] mięsniowej sądzą najlepsi obecnie kulturyści świata? Ich wypowiedzi wydają się może schematyczne i znane, ale są oparte na ich własnych doświadczeniach, a także wynikach, jakie osiągnęli w kulturystyce. Jedno jest wszak pewne:aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb [...]

[...] izotoniczne które uzupełnią minerały. Jednak ich smak, zapach często odrzuca więc należy je pić małymi łykami. Oddzielnie- dobry jest magnez i np. wit. A-C-E. Spożycie jakiegoś słodkiego owocu też będzie pomocne w uzupełnieniu glikogenu wątrobowego. Na ból głowy ewentualnie jakiś środek przeciwbólowy (ostrożnie z tym, paracetamol - główny [...]

[...] już tak widoczne. STERYDY POMAGAJĄ W OSIĄGNIĘCIU DOBREGO WYGLĄDU Bez sterydów tylko nieliczni mogą mieć nadzieję na osiągnięcie takich rozmiarów, nabicia i siatki żył, jakie w naszej wyobraźni przyjmujemy za standardowe wśród kulturystów. W grę wchodzi tutaj nie tylko genotyp. Wymaga to inteligencji, dyscypliny i cierpliwości. Nawet [...]

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj trzy ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] produktów spożywczych. To dotyczy ludzi bardziej zagłębiających się w tematykę prawidłowego żywienia człowieka. Jednym z największych i najczęściej popełnianych błędów na jakie się natykam przy poprawianiu diet jest zbyt niski udział tłuszczy w diecie, a także nieodpowiedni (znacznie podniesiony) stosunek pomiędzy wielonienasyconymi kwasami [...]

[...] zatkanie dziur po gruczalach tluszczem i przypalanie go, tak zeby sutki rowno byly. jak obydwa byly symetryczne to zszyl, dezynfekcja, zalozenie kamizelki na stole zeszlo jakies niecale 50min niewiem czy nie krocej pozniej jeszcze mi powiedzial jakie leki brac, kiedy kamizelke sciagnac opatrunki, szwy, zwolnienie etc i do domu. to tak w [...]

[...] Ćwiczenie mięśni brzucha obciąża kręgosłup Poprawnie wykonywane odpowiednich ćwiczeń na mięśnie brzucha nie obciążają kręgosłupa. Aby nie szkodzić plecom musisz wiedzieć, jakie ćwiczenia są bezpieczne oraz znać technikę ich wykonywania. W ostatnich latach eksperci intensywnie zajmowali się ćwiczeniami w aspekcie ich ewentualnego, często [...]

[...] mięsniowej sądzą najlepsi obecnie kulturyści świata? Ich wypowiedzi wydają się może schematyczne i znane, ale są oparte na ich własnych doświadczeniach, a także wynikach, jakie osiągnęli w kulturystyce. Jedno jest wszak pewne:aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb [...]

Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest to aminokwas nieprotegenny (nie budujący białek), występuje w czerwonym mięsie. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego [...]